Le corps, chemin vers soi
Les pratiques corporelles conscientes partent d'un constat simple : le corps porte en lui nos mémoires, nos tensions et nos émotions. En le mettant en mouvement de manière consciente, on peut accéder à des libérations que le mental seul ne permet pas.
Ces pratiques incluent le qi gong et le tai chi (arts énergétiques chinois), la danse intuitive ou 5 rythmes, le Feldenkrais, la technique Alexander, la biodanza, le mouvement somatique, ou encore les arts martiaux internes. Chacune propose une manière unique de retrouver la connexion corps-esprit.
L'approche est souvent douce et respectueuse du rythme de chacun. Il ne s'agit pas de performance physique, mais de présence et d'écoute intérieure à travers le geste.
Positionnement de corps & mouvement sur 4 dimensions
Les pratiques corporelles conviennent aux personnes qui ressentent le besoin de se reconnecter à leur corps et qui préfèrent une approche en mouvement plutôt qu'allongée ou assise.
Besoins souvent associés
Les séances varient selon la pratique. En qi gong ou tai chi, vous pratiquez des mouvements lents et fluides, souvent debout, qui circulent l'énergie dans le corps. En danse intuitive, vous vous laissez guider par la musique et votre ressenti, sans chorégraphie imposée.
En Feldenkrais ou mouvement somatique, les mouvements sont très petits et lents - l'attention se porte sur la qualité de la sensation plutôt que sur l'amplitude du geste. La biodanza utilise la musique et le mouvement dans un contexte de groupe pour éveiller la joie, la vitalité et la connexion.
Toutes ces pratiques partagent un point commun : l'invitation à être pleinement présent·e dans son corps, sans jugement ni performance.
Durée type
60 à 90 minutes
Fourchette de prix
15 € - 30 € (cours collectif), 50 € - 90 € (séance individuelle)
Première séance
Portez des vêtements dans lesquels vous êtes à l'aise pour bouger. Pas besoin de condition physique particulière - ces pratiques s'adaptent à tous les niveaux et toutes les morphologies.
Le qi gong est un ensemble d'exercices de santé (mouvements, postures, respirations) visant à cultiver l'énergie vitale (qi). Le tai chi (tai chi chuan) est à l'origine un art martial interne, pratiqué sous forme de séquences fluides et continues. Les deux travaillent sur l'énergie, mais le tai chi est plus structuré et « martial » dans sa forme, même si sa pratique est douce.
La danse intuitive (ou danse libre, mouvement authentique, 5 rythmes) est une pratique où vous dansez librement, guidé·e par la musique et votre ressenti intérieur. Il n'y a pas de pas à apprendre, pas de chorégraphie. C'est un espace de liberté et d'expression où le corps « dit » ce que les mots ne peuvent pas exprimer.
Absolument pas. La danse intuitive n'est pas un cours de danse - c'est une exploration du mouvement. Il n'y a pas de bon ou mauvais geste. Certaines personnes restent quasi immobiles, d'autres se déchaînent. Tout est juste tant que c'est authentique.
De nombreuses études montrent les bénéfices du qi gong sur les douleurs chroniques, en particulier les douleurs lombaires, l'arthrose et la fibromyalgie. Les mouvements doux, la respiration consciente et la circulation de l'énergie contribuent à réduire la tension musculaire et l'inflammation. C'est une pratique recommandée en complément d'une prise en charge médicale.
Oui, particulièrement le qi gong et le tai chi qui sont reconnus pour améliorer l'équilibre, prévenir les chutes et maintenir la souplesse articulaire chez les seniors. Les mouvements sont adaptables à chaque condition physique, et la pratique assise est toujours possible.
Trouvez un praticien en Corps & Mouvement vérifié par parrainage sur le Collectif.
